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消費カロリーの比較 2分間の全力疾走 = 30分間のジョギング ジョギングやってるやつはバカ

2013.12.04 Wed

03:44:34

1 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 22:58:26.93 ID:0w5zq4Fv0 BE:877565928-BRZ(10000)



2分間の全力疾走が結果として30分のジョギングと同程度のカロリーを消費する可能性が示されました。


b05

















Timeより。

8名の男子学生に30分の持久運動か2分間の全力疾走に参加させ、
週に3日、6週間の間運動中と運動から24時間後の彼らの酸素の消費量を測定したところ、
30分の持久運動の方が運動中の酸素消費量は50%高かったけれども
その24時間後の酸素消費量は両者ともほとんど同じだったそうです。

この研究から2分間の全力疾走をおこなうことでも
有酸素運動と同程度のカロリー消費に繋がる可能性があるとのことです。

「有酸素運動が脂肪を燃焼する」
と長い間言われてきましたが、
長い目で見ると無酸素運動でも
カロリー消費をできるという可能性が出来てきました。
考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
納得です。

有酸素運動も無酸素運動もしていない方も多いとは思いますが(僕もですが)

消費カロリーが同じとなると2分間と時間が短い方がお得な気がします(笑)

今回の報告は男性のみであることと、
まだまだ人数が少ないのでもう少し検討が必要とのこと。
追加の研究に期待したいですね。

http://251901.net/biyoujisyo/cal/








2 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:00:09.18 ID:0WMuFG4uP


2分全力疾走?
30秒で死ぬわ




5 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:01:02.91 ID:dWnDxqBn0


2分間全力疾走って無理じゃね?



6 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:01:06.40 ID:R3EXUERR0


ただし太ってると身体痛めるリスクが高い
食事で痩せて筋トレすればいい




11 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:02:32.54 ID:hHZcoAPf0


2分全力疾走って無理だろ
30秒がギリギリ




20 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:06:25.46 ID:vFj8htUW0


>>11
本当の全力は30秒も無理
確か6〜7秒しかもたない筈
100m走の世界記録×2と200mの世界記録を比べると、100mの方が速いからな
加速が一回で済む分、200mの方が速くなりそうなもんだが、人間の筋力のMAXは
20秒とか全然無理って事




12 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:03:44.41 ID:JOihaa1m0


ボルトがスリムとかマジで言ってんのか
間近で見たことないで書いてるだろこの記者




14 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:04:15.44 ID:vPKT/sWD0


世界ナンバーワンアスリートを引き合いに出されても・・・・・・・・・・
しかもあれはスリムとはちがうだろう




16 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:04:53.16 ID:eu0MhlSw0


>考えてみたら世界最速のボルトや他のスプリンターも皆スリムですもんね。
>納得です。

こいつの頭の中で短距離選手は本番しか走ってないのかよw




17 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:05:01.52 ID:KCBYsD8K0


2分の全力疾走と30分のジョギングではどちらが故障しやすいのだろうか
俺は2分だと思うよ。全力だもの




18 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:06:04.22 ID:xFLGgVI50


H.I.I.T(ハイインテンシティーインターバルトレーニング)ってやつだな
これが最強のダイエット方らしい、俺も最近知った




23 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:06:37.79 ID:s4Mbe8x/0


30分全力疾走でいいじゃん



39 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:10:20.78 ID:trmM1oeJ0


>>23
一理ある




24 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:07:07.77 ID:l0LFarP/0


これNHKBSの海外ドキュメンタリーでもやってたな

一分三十秒の限界ギリギリの運動(バイクでもランでも)
を週3だかで十分痩せるらしい




25 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:07:37.47 ID:TLss3VaE0


二分間全力疾走の辛さと三十分のジョグの辛さなら後者を選びます



26 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:07:57.81 ID:RQ766feP0


2分間全力で走ったら命が削れるな



28 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:08:06.41 ID:IJ897dDC0


BS世界のドキュメンタリーで見たわ
2分といえども素人が心臓発作で急死してもおかしくないほどハードだからな




33 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:08:46.72 ID:fZaGOhTu0


2分も疾走できたら
それはもう全力疾走じゃないだろ




36 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:09:53.28 ID:Iadv7whq0


2分間全力で走ったら呼吸が乱れてその後30分は動けなくなる。体を壊す場合もある。
よって、30分間のジョギングが正解。




37 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:10:00.24 ID:oB6I2IT0P


30秒全力ダッシュを4本やればいいことだろ。
ここの住人は頭弱いのか?




38 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:10:13.71 ID:vFj8htUW0


身体的負担が最も大きいとされてるのは400m走だっけか
無酸素運動に近い状態でやる限界だそうな
だから400mの選手はゴール後死にかけてる




40 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:10:52.52 ID:lTiu6JQj0


別に全力じゃなくても、陸上の中距離くらいのペースって意味だろ
お前らアホか?




43 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:11:27.68 ID:0KWHmSaS0


これはガチだろ
ゆるい運動1時間やってるよりは
死ぬほどの負荷掛けた運動数分やった方が痩せるなんて普通にトレーニング学だと常識なんだが




44 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:11:50.58 ID:DspsNqqk0


ホモから2分間逃げ切れとかじゃないと無理



54 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:13:54.33 ID:T9uHvV0e0


>>44
3人捕まえたよ




46 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:12:10.83 ID:RmUVbVQK0


HIITが最強だって言ってんだろ

それからスリムなんじゃなくて無駄な脂肪がないんだよ

b01
























 














55 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:14:21.83 ID:KXcMhclK0


>>46
黒人の体は完璧やな同じ人類とは思えん




47 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:12:24.71 ID:xWdmkQ+2P


そんなのおじさん膝笑っちゃうよ



48 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:12:36.93 ID:rPt+qkLx0


全力疾走とジョギングをインターバルで繰り返すのを陸上部がやってたけどあれ最強じゃん



53 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:13:54.23 ID:OOmRYPH30


>>48
あのメニューが入ってる日は部活が憂鬱だった




50 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:12:50.70 ID:TsRvov860


この場合カロリー消費しても脂肪はあまり落ちないんじゃね?



51 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:13:16.06 ID:akDtxz7v0


脂肪燃焼=カロリー消費数じゃないから



52 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:13:47.87 ID:s9v2jy4G0


20mシャトルランという拷問が良いということか



60 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:15:07.08 ID:Nvw09+If0


>>1
>「有酸素運動が脂肪を燃焼する」
>と長い間言われてきましたが、
>長い目で見ると無酸素運動でも
>カロリー消費をできるという可能性が出来てきました。

1行目と4行目で結論変わってるやんw
同じ消費カロリーになるってだけで、
「脂肪を燃焼する」と「カロリー消費する」って違うんですが…。
体の構造上、脂肪は酸素がないと燃焼しない=無酸素運動じゃ燃焼しないんだし。




61 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:15:09.34 ID:yhz/u8ex0


スキーが一番痩せる
高地で有酸素運動
ワンシーズンで贅肉落ちる




80 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:18:58.95 ID:r6O9xdpA0


>>61
そういや親父がワンシーズンで頬こけてワロタ




62 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:15:18.90 ID:lTiu6JQj0


オ●ニーダイエットで4kg減!に医者も苦笑
http://nikkan-spa.jp/419871
毎日3回を目標に、朝起きて布団の中で一発、昼休み会社のトイレで一発、夜寝る前にもおやすみの一発、
と毎日欠かさずにオ●ニーを実施。彼女がいないため、いつでもガンガンやれたことが成功の秘訣だという。

「2か月で4kgほど減量できて、おまけに彼女もできました。
前よりも精子が増産された感じがして、痩せただけでなく、なにかと調子がいいんです」




65 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:16:03.58 ID:jnWjugIS0


>>1
近所の朝晩ガチでジョギングしてる30前半の奥様がシワッシワで50代見たい
本当にジョギングは健康になるのか?




81 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:19:02.15 ID:CzSb9idn0


>>65
俺は健康になったよ




110 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:26:02.03 ID:35CN2IMoP


>>65
ガチな人はそりゃ不健康なんじゃないの
選手レベルだとみんな生理止まってるしな




87 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:20:26.58 ID:jnWjugIS0


>>81
そうなのか
シワシワで肌も艶が無くなるし若いのに老人みたいだよな、みな




94 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:21:53.53 ID:1iMPTipJ0


>>87
紫外線の影響も大きいんじゃないか




91 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:21:16.20 ID:CzSb9idn0


>>87
そりゃお前がそういう奴ばっか意識することで運動したくない言い訳作ってるからやろ




102 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:23:07.78 ID:jnWjugIS0


>>91
ああ、朝晩犬の散歩で会う連中の話な
朝2時間、晩2時間ウォーキングしてんだわ
勝手に決め付けるなよ…おこなの?




106 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:24:13.80 ID:CzSb9idn0


>>102
どんだけ暇なんや…




114 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:27:15.76 ID:jnWjugIS0


>>106
えっ、ジョギングじゃなくてソッチで批判?
人の時間なんてそれぞれだから。
ジョギング厨のシワシワは何でなんだろうな?
元マラソンランナーとかも引退後は若いのに老婆かデブばかりやん…




67 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:16:17.74 ID:zZu5FWny0


どおりで、バスケ部時代は1日6食くらい食ってたけど、太らなかったわけか。



74 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:18:09.16 ID:jnWjugIS0


>>67
ガキの頃、運動しまくりで大人になって太る奴は糖尿になる確率高いから摂生しろよ




70 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:17:19.91 ID:8I+EdewzP


2分間の全力疾走とか、某ブートキャンプとか

そんなのこなせるやつはやらなくても十二分に健康なんだよ分かれよ




79 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:18:25.31 ID:vFj8htUW0


心肺鍛えてない奴がいきなり2分全力とか出そうとしたら高確率でぶっ倒れて救急車呼ぶ事になるぞ



85 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:19:32.16 ID:DJaX679Y0


オ●ニーは100mダッシュ3本分のカロリーって言われてるよな



86 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:19:34.36 ID:kdnKQzdb0


細胞が壊れる分、修復でカロリー消費されるわな



89 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:20:51.33 ID:PpR1YzSzi


ヒザ壊すがな(´・ω・`)



93 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:21:22.23 ID:7zzPZnk50


5秒ダッシュ→15秒ジョギング×15セットくらい

これが一番いいよ




95 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:22:27.77 ID:sZezi+JY0


急激に痩せたヤツは皮がのびてるからシワとかできてふけるよね



98 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:22:41.73 ID:uqLBn+Uz0


やっぱり負荷かけるほうがよさそうだな
筋肉の方を消費されちゃぶよぶよのままだ




99 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:22:50.05 ID:UDCz3EF00


できるかもしれないが、次の日まで役に立たなくなるわ



103 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:23:09.19 ID:V09v+kz2i


マラソン選手も老けてるよな
あれなんだろ




107 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:24:58.87 ID:njdWmieP0


ランニングマシンで消費カロリーと同じカロリーの食べ物が表示されるんだけど
30分も走ってすげー疲れたのに、たいやき一個とかもう走るの辞めたわ




108 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:25:19.66 ID:s/CsccqG0


二分は無理としても10秒の全力疾走を12セットでも30分ジョギングと同じ効果得られるの?



113 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:26:35.01 ID:9E53AZJN0


>>108
得られるだろうな体感的な疲労は10秒ダッシュ12本のがキツいと思うし
インターバル含めたらあまり変わらない時間使うし




112 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:26:25.94 ID:DQFjIw0B0


週4、5回10kmのランニング、4年目にしてついに膝壊した


69 :番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です 2013/12/03(火) 23:17:03.35 ID:jIyAw2S30


そのへんで2分全力疾走してたら通報されるわ


b02













b03











b04

























元記事
http://engawa.2ch.net/test/read.cgi/poverty/1386079106


未編集
http://g2clone.tumblr.com/post/68880596452/2-30






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